在芝加哥作家夏洛特，即将出版一个重塑自我的新书：“城市女孩的野外生存指南”。这本书由于描述了一场两性关系之中的复合与分解故事而受到热捧，但因为出版商取消了对其他类似题材书籍的出版计划，使得夏洛特的品牌受到重创。为了重建自己的形象，她决定进行三周野外训练，并在该领域展现努力运用技能的一周独木舟之旅。这个想法是从与野外指导员罗布·威尔逊的矛盾中产生的，他不喜欢享有特权的都市人，但被她的勇气吸引，成为了专职教练。随着时间的推移，两人之间发生了意外的情感变化，尽管这种关系因夏洛特的职业利益而受到威胁，但双方都决定敞开心扉，共享爱和尊重。与罗布同事迈克·阿伯特夫妇成为了她的新朋友，但这种关系也因夏洛特的职业义务而受到威胁。她需要负责简和电视台如何推广她的新品牌，并挑战着将城市与大自然融合在一起。
