在小钦岛（长洲岛）的平静里，出现了一位充满灼热激情的“长洲美少女”罗姐（钟欣桐），对于那一个曾经在她心中伤害的人，她持有着强烈的仇敌之情。她决定组建一队游泳小队，参加“出水芙蓉”4x100米游泳接力赛，为此，她绑架了一位名叫郭志远（方力申）的天才夺宝，作为训练导师。
这个队伍由命犯天煞孤星的病秧子阿玉（黄圣依）、草食双胞胎“大花”（茜利妹）和“小花”（朱熏）组成。经过苦心训练，加上罗姐在意外中得到了“海上观音”（田亮）的超能力支持，这个队伍的泳法飞驰如火。
同时，郭志远也感动于罗姐和她的团队精神，开始对其产生了情感。但是，因为他误会了罗姐喜欢的是阿玉，导致爱情之交锋。
最后，比赛终于到来，“海上观音”再次显现，将这个队伍带到冠军位置，但是，爱情却也随着志远被经纪人接走，见了分晓……
在平静的岛屿里，激烈的争斗和情感交织成一个令人震撼的故事。
出水芙蓉（粤语版）影评